1500 kcal

[...] od początku września wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, które wyszło mi 1700 kcal przy utrzymaniu wagi. Jednak moim celem jest redukcja czyli podaż kalorii jest na poziomie 1500 kcal. Od października chcę zacząć ćwiczyć w domu 3 x tyg z gumą gimnastyczną typ treningu FBW (podobne ćwiczenia, które robiłam kiedyś na siłowni z hantelkami ). [...]

[...] od początku września wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, które wyszło mi 1700 kcal przy utrzymaniu wagi. Jednak moim celem jest redukcja czyli podaż kalorii jest na poziomie 1500 kcal. Od października chcę zacząć ćwiczyć w domu 3 x tyg z gumą gimnastyczną typ treningu FBW (podobne ćwiczenia, które robiłam kiedyś na siłowni z hantelkami ). [...]

[...] więcej od połowy poprzedniej diety (który staram się kontrolować, ale to ogromna walka). Zaostrzyłam go i jem tylko jajka i mięso (od miesiąca), staram się nie przekraczać 1500 kcal, żeby to było czyste białko bo na nabiale tyje. Na samych jajach i miesie od 2 tygodni schudłam zaledwie 0,6 kg. Tragedia. Inne Dukanki jedzą nabiał, pieką serniki [...]

[...] fizycznej : siłownia, basen, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze z kofeiną i efedryną naturalną, białko, kreatyna, stack kreatynowy, bcaa, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, bez wyjątków Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna (do 1500 kcal) Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2013-08-13 22:09:45

[...] 4. 65 kg 5. 175 cm 6. ze zdj. poglądowych koło 20-25% 7. spacery, uczę się 8. chodziłam na siłownie 2 lata ale chce do tego wrócić dopiero kiedy nie będę traktowała tego jako kary jak czasami było a jako coś co mi sprawia przyjemność:) 9. diety 1000-1500 kcal; iifym; teraz jem wszystko i wszystkiego za dużo;) 10. może coś z tarczycą 11. -

[...] Biodra: 100 Ramię: 30 Przedramię: 25 Udo: 66 Łydka: 39 https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Dieta przez pierwszy tydzień będzie wbiciem się w rytm. Zaczynamy od 1500 kcal. Szczegóły wkrótce, jak tylko dostanę szablon. 1. Jajka 3 jajka i pseudosałatka z pomidorem i ogórkiem [...]

[...] od Shauna T.). Podchodziłam do programu po raz piąty, zawsze dawał fajne efekty w postaci lepiej zrysowanych mięśni i mniejszych obwodów. Weszłam też na dietę białkową (1500 kcal (podczas gdy z wyliczeń do Insanity powinnam mieć niby 1800 kcal - mea culpa): ok. 40g tłuszczu, węgli trochę mniej niż białka, nie pamiętam po ile gram. 20 [...]

[...] więcej od połowy poprzedniej diety (który staram się kontrolować, ale to ogromna walka). Zaostrzyłam go i jem tylko jajka i mięso (od miesiąca), staram się nie przekraczać 1500 kcal, żeby to było czyste białko bo na nabiale tyje. Na samych jajach i miesie od 2 tygodni schudłam zaledwie 0,6 kg. Tragedia. Inne Dukanki jedzą nabiał, pieką serniki [...]

[...] Jako przekaskie preferuje m.in. marchew, ktora uwielbiam, czy tez jabłka. Jem tyle zeby nie czuc sie glodna. Nie podjadam. W ciagu dnia pije duzo plynow. Doradzano mi diete 1500 kcal, z ktorej mialam powoli rezygnowac poprzez zmniejszanie liczby kalorii. Niestety. Mialam problem z dojsciem do poziomu 1500, bo nawet przy normalnym jedzeniu nie [...]

OK wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka [...]

[...] siłownia, rower, plywanie (mam gdzie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bialkowa, 1500 kcal, 1200 kcal, zbilansowana. Jestem gotowa przez najblizszych 12 tygodni skupic sie porzadnie na redukcji. Dac sobie w kosc. Co do diety: raz juz probowalam trzymac [...]

WITAM! mam kilka pytań odnośnie diety Chcę zredukować bf. Wczesniej jadłam 1200 kcal (i mimo to nie chudłam) a teraz od ok 1,5 tyg podniosłam się do 1500 kcal, liczę makro i mikro, powiedziano mi, że dlatego nie chudnę ponieważ dostarczam zbyt mało kcal i metabolizm jest spowolniony, dlatego kazano mi zwiększyć kaloryczność i wyliczono, że [...]

[...] przy czym nie będę miał dostępu do wagi ani do siłowni. Czy może podnosić kcal dopiero po poligonie? Dodam że mam duży apetyt. Dam radę zjeść na śniadanie już nawet i 1500 kcal i czuję niedosyt. Przy czym zawsze ograniczam śniadanie do 800-900kcal by zostało coś na resztę dnia. Czytałem że ektomorfik musi jeść 4000kcal, ale to chyba [...]

[...] surówka warzywna /jajka z surówką w ciągnu dnia przegryzam jakieś orzechy, pestki, itp piję w ciągu dnia z 2,5 l wody+ 2 herbaty MATE + powyższe soki łącznie wychodzi z 1500 kcal,czasem więcej, czasem mniej No więc tak jak mówiłem - dawniej wsuwałem wszystko i czułem się super, miałem dużo siły na ostre treningi sztuki walki (ćwiczyłem od [...]

[...] efektu jojo. Do tego doszly ataki glodu - rzucalam sie doslownie na wszystko! Pol roku temu zrorumialam jaka bylam glupia i postanowilam odchudzac sie zdrowo - jesc ok 1500 kcal i cwiczyc. No i wszystko byloby OK gdyby nie fakt ze wytrzymuje na diecie pare dnia a potem - masakra, rzucam sie na slodycze. Zazwyczaj potrafie wytrzymac do godz [...]

[...] ,ale raczej nic nie przyszło . Aktualnie podjęłam decyzję ,że przez kilka dni wejdę na low carb i tak od 29 marca ucięłam węglowodany ,zamieniłam na tłuszcze + jem 1400-1500 kcal na dzień. Problem polega na tym ,że muszę zgubić wodę i prawdopodobnie trochę tłuszczu w ciągu 20 dni . Nie wiem ,czy dobrze postąpiłam (spadło z 51 do 48 kg w [...]

[...] sałata+oliwa łyzka białko 28 tłuszcz 16 kcal 260 4.obiad II orzechy 30g galaretka drobiowa/ryba/2x w tyg bez miesa tylko zupa warzywna/sałatka z fetą około 500 kcal 5.kolacja serek wiejski 180 kcal 20 białko 10 tłuszcz Podsumowanie białko około 100g tłuszcz 90 g węgle 75 g około 1500 kcal Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-04 19:26:48

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Byłam na diecie redukcyjnej od stycznia, zeszłam do ok. 1500 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Podnoszę kalorie, obecnie mam 1700 kcal, rozważam dalsze [...]

[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) diety typu 1500 kcal lub mniej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] - 5g Warzywa - 200g Dni Pon-Wt-Sr: po 1200 kcal, B-200g, T-40, W-25; Czw do treningu: 1100kcal, B-160g, T-30, W-48; Czw-Pt(ladowanie): 3900kcal, B-760g, T-30, W-150; Sob: 1500 kcal, B-150g, T-30g, W-150g; Niedz: 1400 kcal, B-200g, T-40g, W-55g; Trening Jak w ksiazce - pn-wt na rzezbe, czw na mase, sob na sile, ponadto aeroby w niedziele [...]